なんぼなんでも梅雨が長過ぎて、気が滅入っちゃう！！でおなじみの
rodanサイクルです。
本日は、インドアトレーニングのことについて書いていきます。
といいますか、インドアだけに限らないのですが、特にインドアトレーニング時
にどんな準備をしたらよいかよくわからんということがないようにするための
ブログにしていきます。
だって、ロードバイクに乗ったことがないとかこれから始めようと考えている
人からすれば、部屋でわざわざチャリに乗る？？！！ってくらいなことかと
思います。中毒症状が進むと乗れないストレスが大きいことや、外では
やりづらいトレーニングなどをするにはインドアトレーニングは必要になって
きます。
となると、この未知の世界で何が必要って話になります。その超初歩編を
書いていきます。
では、いってみよーーーー
準備するもの
まずは、準備するものです。ハッキリ言いましょう。超簡単です。
具体的なことより、まずはメンタルブロックをぶっこわしちゃいましょう。
要は、お金が少々掛かる程度のことです。特別な用意はほぼ必要ありません！！
無論をかなりの環境を整えたいとなると話は、変わりますが、超質素系準備で
十分対応可能です。インドアトレーニングは、誰かに見せるようなものでは
ありません！！イチイチ人の目を気にするようなことではないのです。見かけや
環境にこだわり過ぎて、やっぱりお金もかかるし辞めるか。となるよりは、
取り敢えずやってみよう精神でいきましょう！！
では、具体的な準備するものは、以下の通りです。
・ 3本ローラーか固定ローラー （数万円~十数万円レベルまであります）
3本ローラーか固定ローラー
これは、どんなに質素に準備するといっても必要な機材です。詳細な商品説明
をしてしまうと、ブログが一つ出来てしまうので、簡略的に話をします。
初めてであれば、個人的には固定ローラーをオススメします。理由は、静かなんです。
3本ローラーは、ペダリング技術を向上させるためにメチャ効果的です。しかし、
うるさいし、力を入れるトレーニングは固定用ローラーの方が向いております。
ヒルクライム強化とかロングライド時の持久系能力強化ということであれば、
固定用ローラーに軍配があがると思います。物は、ぶっちゃけなんでも良いです。
そりゃ、高い物の方が良いに決まってます。練習頻度が高い方は、高い商品
の方がオススメですが、練習やるかやらないかの方がよっぽど重要です。
インドア用ホイール
上で、固定用ローラーがいいなと思った方は、用意することをオススメします。
私は、激安ホイールに105のスプロケットを付けて利用しております。固定用ローラー
は、設計がしっかりしているとはいえ、自転車に優しいものではありません。
特にチェーンステイやシートステイには負荷が集中します。ホイールにも良い
ものではありません。そのため、外で走る用のホイールを利用するのはオススメ
できません。壊れて良いという表現がよいとはおもいませんが、リスクヘッジ用
に後ろだけホイールを用意することをオススメします。
サイクル用ショートパンツ
もう一度いいます。インドアトレーニングは誰かに見せるようなものではありません！
そのため、カッコいい服装でトレーニングする必要性は全くありません。ただし、
きちんと練習する時に、きちんと力が発揮したいです。そのため、パンツだけある程度
のものを用意したいです。私は、上半身はいつの季節も裸でやっております。
汗の関係でアンダーシャツを着た方が良いというアドバイスを頂いたことがあり、
実際汗対策としては、かなりGOODでした。しかし、平日で朝忙しく1秒でも
稼ぎたいというシチュエーションであれば、裸の方が生産性高いです。
地味に重要なこと
地味に重要なことがあります。それは、パソコンです。
え？何それ？
そんな声が聞こえてきます。
どのようなことかといいますと、インドアトレーニングは、
超つまらない！！のです。
トレーニングの意義は十分感じることが出来ても、やはり面白くないという
事実は否定できません。そのため、気を紛らわすものが欲しくなります。
それをかなえてくれるのが、パソコン、タブレットやスマホといった通信機器に
なります。
私は、youtubeでニュース番組を見るか、音楽、ラジオを掛けながら
トレーニングをするようにしております。気合い入れる系の時は、とにかく
ノリノリの音楽を鳴らすようにしております。外で乗っているときのように
風や風景が変わることがないので、精神的に辛くなってきます。その辛さを
うまく回避できるルーティーンを作れるようになると30分~1時間程度は
かんばれます。
さいごに
ZWIFTというオンライントレーニングが特に今年は流行ることで
インドアトレーニングの注目度があがっていると思います。しかし、
まだそこまではいってないんだよな～～という方もいると思ってます。
ないしは、ZWIFTないとインドアトレーニングは、出来ないでしょ！なんて
考えている方もいるかと思います。
そんなことはありません。ZWIFTは是非やってみたいのですが、無くても
できます。また、豪華な準備が必要と思っている方も大きな勘違いです。
実は結構安くトレーニング環境を作ることができます。あまり行かないジムに
毎月費用を発生させるなら、ロードバイクでインドアトレーニング出来る環境
作っちゃった方が安いです。
インドアトレーニングという響きが、意識高い系過ぎると思われがちですが、
実は超簡単且つ安く出来ます。まず、やってみなはれ精神でやってみては
いかがでしょうか。
ではでは～～～
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