いやぁ、久しぶりにロードバイク乗った気がした、晴れっていいね、でおなじみの
rodanサイクルです。
今回のお題は、疲労回復についての一つの方法論です。
本来そもそも「疲労回復とは」でブログを書くことが求められそうですが、
思いついてしまったので、先行して具体的な方法論について書いていきます。
結論としては、黒酢+炭酸水が、お手軽回復ドリンクとして使えるという
ことです。
では、早速いってみよ～～～
黒酢+炭酸水＝＞コスパめちゃいい！！
私は、トレーニング及びリアル生活でフィジカル及びメンタルが疲弊したときに
『黒酢+炭酸水』を飲むようにしております。正直劇的に変わるか否かは、かなり
個人差があると思いますが、心にも身体にも聞いていると実感してます。
何がいいってコスパがかなり良いです。
具体的には、
黒酢 およそ1,000円（約1リットル、使用するのは数十ミリリットル）
炭酸水 およそ60円
ということで、およそ100円未満で作れてしまいます。
ちなみに、私が利用しているのは、以下の通りです。
まずは、黒酢ですが、坂元さんの一番安いやつを利用してます。ここは、かなり
ランクがたくさんあり、高いやつはもっと効くのかと思うとゾクゾクしちゃいます。
しかし、当方の予算では継続不可ということで、我慢してます。
炭酸水は、Topvaluのものを利用しております。単純に価格です。これは、ズバリ
いいますが、他のブランドものも飲みましたが、全く変わりません。炭酸具合が
多少違う程度なので、安いにこしたことありません。デザインパッケージがカッコいい
などで他を選ぶなら浮いたお金で良いチューブでも買った方がいいと思います。
各商品の効能について
では、各商品の効能について触れて行きます。
黒酢について
では、黒酢について簡単に触れて行きます。マニアックに詳しく調べたい方は、
食品サイトなどをご覧ください。
すごーーーく簡単に言いますと、他のお酢と比較してもアミノ酸とクエン酸が
多く含まれているようです。いやこの2ワードはロードバイク乗りには、馴染み
深い言葉かと思います。疲労回復のための必須ワードといってもよい成分ですね。
私自身サプリメントにも頼っております。しかし、天然物の吸収力は高いと
信じてます（これは、気持ちの問題ですが。。。）。特に坂元さんの黒酢は
製法や熟成期間が大量消費メーカーのものよりしっかりしているので、気持ちだけ
でなく、安心して飲めると思います。
どんなに栄養価が高いものであっても、きちんと吸収しないと意味がないので、
サプリも大切ですが、自然発酵されたものも摂取したいですよね。
ちなみに、炭酸水で割る以外に、中華料理や脂っこい物を食べる時にも
積極的に掛けて食べるようにしております。脂の分解を促してくれる
そうです。その辺は、体感で分かるものではないと思いますが、不調が
起こりづらくなっているのは効いている証拠なのかなぁと思います。
ちなみに、スーパーだと1000円くらいのものもあります。私は少なくとも
それを買ってます。以下は参考にということです。一番右のやつだったら
かってもいいかもと思案中です。
炭酸水
これは、大変申し訳ないですが、科学的根拠はないです。先に言っておきます。
しかし、以下2つの点で私は、効果があると信じてます。
① 酸素吸収力をよくする
炭酸水は、要は、水+二酸化炭素です。以前このような話を聞きました。
体内の二酸化炭素濃度があがると、人間は、酸素を吸収しようとする意識が
高まるということです。なるほど！！つまり、炭酸水を飲むとただでさえ、疲れて
二酸化炭素濃度が上がっている中、更に上げてしまって、酸素欲しい、欲しい
モチベーションを自然に上げることで疲労回復を促すということです。しかし、
先程言った通り、科学的実証がされていないため、信じるか否かはあなた次第です。
② 気分転換
炭酸水は、やっぱり気分転換にいいです。特に熱い夏には、効果てきめんと
感じてます。となると、他の飲み物でもよいということになります。そうです。
ぶっちゃけなんでも良いと思います。しかし、炭酸水のよいところは、カロリー0で
余計な科学物質が入っていないところです。味が淡白過ぎるので、黒酢をいれたら
いい感じ！？ということで、始めたのです。元々は、夏はビールやコーラを飲み
まくってましたが、アルコールや砂糖まみれなので、飲む量を考えるようになり
ました。結果、身体にはよいかもしれませんが、心がさびしくなっちゃいました。
それで、代用品として黒酢+炭酸水というながれになったのです。
ご注意！！
正直このドリンクは、自信を持ってオススメ出来る、いやぶっちゃけ秘密にしてても
よかったかもと思っているくらいです。しかし、各商品大きな注意事項があります。
ここを注意しないとかえってマイナスになりかねないので、ご注意ください。
黒酢の注意点
黒酢ですが、先程書いた通り、クエン酸が含まれております。しかも結構強烈な
レベルでです。そのため、原液を飲んだり、濃い状態で飲むと歯や胃を悪くします。
ロードバイク乗りは、ただでさえ、カロリー摂取で甘いものを食べる必要があるので、
歯と胃を痛めるのは致命的に良くないことです。大量に摂取すれば良いものではない
ことを認識しましょう。
ちなみに、私は、そんなバカなことを始めはやってました。スプーン1杯程度でした
が、原液を飲んでおりました。胃がキリキリしていたのを我慢して飲んでました。
良い効果以上に悪い効果を実感したので、炭酸水割りを思いつくまでは暫く飲む
のを辞めていた時期がありました。
余談ですが、市販の黒酢ドリンクは要注意です。変な物質が多く入ってます。
これをやるなら自作が断然オススメです。
炭酸水
これは、身体のことではないです。ズバリ、ゴミ問題です。Topvaluの製品のため、
安いです。ついつい買い込んでしまいます。もう捨てるのが超めんどくさいです。
この問題は、未解決状態です。一度、炭酸水を作る装置の購入を検討したのですが、
置く場所に困るような住まいのため、保留状態です。また、これを飲むのは主に
熱い時期なので、季節限定で買うのもなぁと悩んでます。昨今ゴミを捨てるのにも
金銭以外に気を使うことが多いので、気にいってしまったら、装置を購入する
が良いかもしれないです。装置だと炭酸濃度も調整できますしね。
さいごに
本日は、疲労回復にグッドドリンクの紹介でした。
非常に手軽にできることなので、是非お試しいただき、感想を頂きたいです。
人によっては、マズイで終わってしまうかもですが、味に反して効果は良いと
思います。ちなみに、私は、味も全然行けます。甘みが欲しい人は、はちみつ
とかパラチノースなのどの血糖値を急上昇させない甘味を加えるのはグッド
アイデアかと思います。
なお、これは、ロードバイク乗り以外の人にも自信を持ってオススメ出来ます。
更に、アスリート及び運動している人ではなく、ハードに働くビジネスマンや
現場の方などにこそ本当は飲んで欲しいですね。仕事の生産性が極低い日本
は、疲労を抱えまくって働いていることが要因の一つと思うためです。
ビールは私も好きなので否定は一切しませんが、やはりアルコールは気分は転換
できても疲労回復にはならないですね。
是非、おためしくださいまし～～～。
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